Nid yw'n syndod bod eleni wedi cael effaith negyddol ar iechyd meddwl ymysg oedolion a phobl ifanc. Gan fyw mewn cyfnod o ansicrwydd, newid parhaus, a phryder am ddiogelwch neu ein hanwyliaid, mae ein lles wedi taro deuddeg. I lawer, mae eleni wedi dod â phoen colled a phroblemau iechyd difrifol. I eraill, mae wedi dod ag ofn profi'r boen honno. Rydyn ni wedi teimlo rhwystredigaeth, rydyn ni wedi teimlo ein bod ni'n cael ein siomi, rydyn ni wedi teimlo arwahanrwydd.

Fodd bynnag, nid yw hynny'n golygu bod eleni wedi bod yn llwyr heb unrhyw bethau cadarnhaol. Er enghraifft, rwy'n teimlo hyd yn oed yn fwy cysylltiedig â rhai o fy anwyliaid nag o'r blaen. Mae'r profiad a rennir hwn wedi dangos i ni gymaint yr ydym yn gwerthfawrogi pobl yn ein bywydau ac wedi ein hysgogi i wneud mwy o ymdrech i fod yno ar eu cyfer, p'un a ydynt yn bell neu yn gymdeithasol bell.

Yn ogystal, mae'n ein helpu i werthfawrogi'r pethau rydyn ni'n eu cymryd yn ganiataol bob dydd. Pan allem adael ein cartrefi dim ond ar gyfer ymarfer corff neu deithio hanfodol fel cael bwyd, roeddwn yn gwerthfawrogi bod yn yr awyr agored fwy nag o'r blaen. Sylweddolais gymaint yr oedd bod y tu allan a chael rhywfaint o heulwen yn cael effaith gadarnhaol ar fy lles emosiynol. Gwerthfawrogwyd yr holl dywydd cynnes hwnnw hyd yn oed yn fwy unwaith y gallem gwrdd â theulu a ffrindiau yn yr awyr agored. Roedd dim ond gallu eu gweld, hyd yn oed o bell, mor ystyrlon ar ôl yr holl amser hwnnw ar wahân.

Hunanofal

Ar gyfer Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd (10/10/20), mae Mind yn argymell ein bod yn '#DoOneThing er mwyn gwella iechyd meddwl.' Mae ganddyn nhw rai syniadau ar Twitter am ffyrdd i wella eich iechyd meddwl eich hun, fel treulio amser i ffwrdd o dechnoleg, bod yn yr awyr agored, cael paned gyda ffrind neu wneud rhywbeth creadigol.

Mae hunanofal mor bwysig i'ch lles. Yn gymaint â'i bod yn bwysig gwneud pethau i eraill, rydym yn aml yn anghofio gwneud pethau drosom ein hunain. Pan rydyn ni'n gofalu amdanon ni'n hunain rydyn ni'n well am ofalu am eraill. Gallwn ganolbwyntio mwy, gallwn fod yn fwy presennol.

Dyma ychydig mwy o syniadau ar sut y gallwch chi #DoOneThing i wella eich iechyd meddwl eich hun:

  • Gwiriwch gyda chi'ch hun- Meddyliwch am yr hyn a aeth yn dda yr wythnos hon, beth allai fod wedi bod yn well, a'r hyn sydd ei angen arnoch chi i'ch cefnogi.
  • Atgoffwch eich hun o'r pethau cadarnhaol- Ysgrifennwch dri pheth cadarnhaol am eich diwrnod ni waeth pa mor fach.
  • Ymarfer- Gwyddys bod ymarfer corff rheolaidd yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd corfforol a meddyliol.
  • Ymlacio Ymarfer- Dewch o hyd i beth amser i ymlacio mewn ffordd sy'n gweithio i chi. Efallai cymryd bath, darllen llyfr, gwneud ychydig o ioga. Beth bynnag sy'n eich helpu i beidio â gwynt.
  • Gosodwch nodau i chi'ch hun- Ddim yn nodau newid bywyd enfawr, pethau bach rydych chi am eu cyflawni mewn diwrnod, wythnos, pa mor hir bynnag, fel y gallwch chi ddathlu'ch cyflawniadau.

Cefnogi staff yr ysgol

Mae cefnogi lles staff yn bwysicach nag erioed i ysgolion. Mae athrawon yn wynebu sawl her newydd bob dydd sy'n cymryd doll yn emosiynol ac yn gorfforol. Er mwyn helpu'ch staff mae angen mynediad at yr offer a'r offer a fydd yn eu cefnogi. Mae gan athrawon y dasg o hwyluso dysgu y tu mewn a'r tu allan i'r ysgol. Disgwylir iddynt ddarparu dysgu o ansawdd uchel wrth orfod rheoli rhagofalon a gweithdrefnau diogelwch newydd.

Dyna lle gall offer fel ReallySchool helpu. Mae ein datrysiad yn galluogi staff ysgol i barhau i ddarparu cyfleoedd dysgu, hyd yn oed pan nad yw plant yn yr ysgol. Gall athrawon asesu gweithgareddau dysgu gartref gan eu helpu i barhau i fonitro cynnydd a chyflawniad. Yn ogystal, mae gan rieni gyfle i gyfrannu cyflawniadau, gan wneud iddynt deimlo'n rhan werthfawr o daith ddysgu eu plentyn a gwella eu hymgysylltiad ag athro eu plentyn.

Mae gennym hefyd becyn adnoddau dysgu cartref am ddim i ddisgyblion ysgolion cynradd y gallwch ei lawrlwytho ewch yma.

Mae ReallySchool yn arbed amser ac yn lleihau llwyth gwaith. Mae athrawon wedi dweud wrthym eu bod yn arbed o leiaf 2 awr bob dydd trwy ddefnyddio ReallySchool i symleiddio prosesau dyddiol a gwneud mwy wrth fynd. Dechreuwch eich treial 30 diwrnod am ddim yn awr.

Gwybodaeth bellach

Dysgu o bell- https://www.reallyschool.com/features/distance-learning/

Diwrnod Iechyd Meddwl Mind-World 2020 https://www.mind.org.uk/get-involved/world-mental-health-day-2020/

Ailfeddwl Salwch Meddwl- https://www.rethink.org/get-involved/awareness-days-and-events/world-mental-health-day/

Sut i gael mynediad at wasanaethau iechyd meddwl- https://www.nhs.uk/using-the-nhs/nhs-services/mental-health-services/how-to-access-mental-health-services/